Umumiy koʻrinish
Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilmasangiz, boshlash uchun hech qanday sabab yo'q.Agar siz ichishni tanlasangiz, faqat o'rtacha (cheklangan) miqdorda bo'lish muhimdir.Va ba'zi odamlar umuman ichmasliklari kerak, masalan, homilador yoki homilador bo'lishi mumkin bo'lgan ayollar va ma'lum bir sog'lig'i bo'lgan odamlar.
O'rtacha miqdordagi spirtli ichimliklar nima?
O'rtacha miqdordagi alkogol quyidagilarni anglatadi:
- Ayollar uchun kuniga 1 yoki undan kam ichimlik
- Erkaklar uchun kuniga 2 yoki undan kam ichimlik
Shuni yodda tutingkamroq ichish har doim sog'lomroqdirko'proq ichishdan ko'ra.Hatto o'rtacha darajada ichish ham sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin.
1 ichimlik nimaga teng?
Har xil turdagi pivo, sharob va spirtli ichimliklar har xil miqdorda spirtli ichimliklarga ega.Umuman olganda, 1 ichimlik quyidagilarga teng:
- Bir shisha oddiy pivo (12 untsiya)
- Bir stakan sharob (5 untsiya)
- Jin, rom yoki aroq kabi spirtli ichimliklar yoki spirtli ichimliklar (1,5 untsiya)
Turli xil ichimliklardagi alkogol miqdori haqida ko'proq bilib oling.
Turli xil ichimliklar ham har xil miqdordagi kaloriyalarga ega.Ushbu kaloriyalar qo'shiladi - va sizga kerak bo'lgandan ko'proq kaloriya olish sog'lom vaznda qolishni qiyinlashtirishi mumkin.Misol uchun, 12 untsiyali shisha pivoda taxminan 150 kaloriya bor.Bir ichimlikda qancha kaloriya borligini bilib oling.
Salomatlik uchun xavflar
Spirtli ichimliklarni o'rtacha miqdordan ko'proq iste'mol qilish sizni shaxsiy va sog'liq muammolari, jumladan, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi uchun xavf tug'dirishi mumkin.
Ko'p ichish xavfi qanday?
Haddan tashqari ichish ko'plab sog'liq muammolari, shu jumladan o'limga olib keladigan jiddiy kasalliklar xavfini oshiradi.Spirtli ichimliklar bilan bog'liq sog'liq muammolariga ba'zi misollar:
- Jigar kasalligi
- Yurak kasalligi
- Depressiya
- Qon tomir
- Oshqozondan qon ketishi
- Ba'zi saraton turlari
Hatto o'rtacha darajada ichish ham yurak xastaligi va saratonning ayrim turlarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.Saratonning ba'zi turlari uchun, hatto past darajadagi ichimlikda ham xavf ortadi (masalan, kuniga 1 martadan kam).
Ko'p ichish ham sizni xavf ostiga qo'yishi mumkin:
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning buzilishi
- Jarohatlar va zo'ravonlik
- Ko'zda tutilmagan homiladorlik yoki STD (jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar)
Ko'p ichish xavfi haqida ko'proq bilib oling.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning buzilishi nima?
Agar ichimlik hayotingizda jiddiy muammolarni keltirib chiqarsa, sizda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi bo'lishi mumkin.Alkogolizm - spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishining bir turi.
Agar quyidagilardan biri to'g'ri bo'lsa, ichish siz uchun muammo bo'lishi mumkin:
- Siz qancha ichishingizni nazorat qila olmaysiz
- Effektni his qilish uchun siz ko'proq va ko'proq ichishingiz kerak
- Ichmasangiz, o'zingizni bezovta, asabiy yoki stressli his qilasiz
- Qachon ichish mumkinligi haqida ko'p o'ylaysiz
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi belgilari bor yoki yo'qligini bilish uchun ushbu vositadan foydalaning.Agar sizda ichimlik muammosi bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilish muhimdir.
Yuborilgan vaqt: 2022-yil 10-oktabr